Жанна Валерьевна Щеблыкина

Работаю в когнитивно-поведенческом подходе, придерживаюсь проверенных современной наукой методов и техник.

Вы можете общаться ко мне за помощью, если столкнулись с:
— депрессией
— выгоранием
— бессонницей
— расстройством пищевого поведения или необходимостью снизить вес при морбидном ожирении (свыше 40 ИМТ)
— сложностями в самоорганизации при СДВГ у взрослых
— гневом и агрессивным поведением, которое вам сложно контролировать
— вредными привычками, от которых сложно отказаться

Подробная информация про методы работы:
— депрессия — протокол поведенческой активации длительностью 8 сессий (направлен на поиск поведенческих причин и убеждений, приводящих к депрессии, и их коррекцию)
— выгорание — работа с убеждениями, приводящими к выгоранию, выстраивание оптимального «ворк-лайф» баланса (методами когнитивной терапии А. Бека, терапии принятия и ответственности, терапии, сфокусированной на сострадании, а также элементов поведенческой активации)
— бессонница — протокол КПТ-И (когнитивно-поведенческая терапия инсомнии) длительностью 8 сессий (направлен на исследование причин возникновения бессонницы, выстраивание оптимального режима сна-бодрствования, применения релаксационных методов для облегчения засыпания и техник стресс-менеджмента для поддержания здорового сна и профилактики нежелательных ранних пробуждений)
— расстройства пищевого поведения:
— протокол КПТ-У К. Фейрберна (когнитивно-поведенческая терапия РПП «усиленная») длительностью 20 сессий в случае нормальной или избыточной массы тела или 40 сессий при дефиците массы тела и необходимости набора веса, направленный на работу с рутиной питания, тревогой при приеме пищи (в случае ограничительного РПП), отношением к телу и весу, самооценкой
— протокол КПТ-Т Г. Уоллера (10-сессионный протокол когнитивно-поведенческой терапии РПП) длительностью 10 сессий для высоко замотивированных клиентов в случае отсутствия дефицита массы тела и тяжелых симптомов РПП
— протокол КПТ-О Р. Далле Граве (когнитивно-поведенческая терапия ожирения) длительностью 28 сессий для людей с морбидным ожирением (ИМТ более 40), не страдающим расстройствами пищевого поведения (направлен на выстраивание оптимальной рутины питания и физической активности)
— СДВГ у взрослых — протокол Янг и Бремем длительностью от 8 сессий (в зависимости от выраженности симптомов СДВГ и наличия сопутствующих расстройств, например, депрессии, тревоги, клинически низкой самооценки и т. п.), направленный на развитие навыков самоорганизации, осознанности, управления вниманием и памятью, выстраивания оптимальной рутины сна-бодрствования, питания, физической активности, «ворк-лайф» баланса и приоритета жизненных сфер